哑铃推胸如何训练?纠正：对镜练习，确保哑铃沿弧形上升，终点位于肩部正上方。训练后拉伸胸肌拉伸：双手在身后交叉，挺胸抬头，感受胸部拉伸，保持15-30秒。肩部放松：用健侧手将患侧手臂拉向身体，轻柔拉伸肩前束，每侧15秒。安全注意事项热身充分...