女人常练42式太极拳让胸部更挺拔
〖壹〗、杨澄甫在《太极说十要》中有精辟的论述：“含胸者，胸略内涵 ，使气沉于丹田也 。胸忌挺出 ，挺出则气拥胸际，上重下轻 ，脚跟易于浮起 。拔背者 ，气贴于背也，能含胸则自然能拔背，能拔背则能力由脊发 ，所向无敌也。 ” “含胸拔背 ”是练42式太极拳的一个大家都知道的要领 。然而对这个要领的理解却可以说是各有千秋 。事实上有许多误解。
〖贰〗 、“含胸”的养身效果 42式太极拳的技击功能在她所创时代已是登峰造极。是42式太极拳的养身效果赢得了她在新时代的风茂 。走遍五洲四海 ，都能找到42式太极拳友 。醉翁之意不在酒，技击固然重要 ，养身更加实惠。通过以上内容 ，我们可以了解到，女人常练42式太极拳让胸部更挺拔 。
〖叁〗 、练42式太极拳有什么好处 练拳似练丹田功 太极拳是内功拳 ，全在于丹田之功 ，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳 。丹田功有两种练法。一种是静练 ，即意守丹田 。一种是静动练 ，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的 。
〖肆〗、学习42式太极拳时 ，需将动作与呼吸完美结合。不同的动作需要不同的呼吸方式来配合 ，因此太极拳的呼吸方式分为三种：自然呼吸法 、调节呼吸法和开合呼吸法 。这三种呼吸方式分为三个阶段来学习：第一阶段使用自然呼吸法；第二阶段过渡到调节呼吸法；第三阶段进一步掌握开合呼吸法 。
〖伍〗 、练42式太极拳能增强消化功能 太极拳提倡“虚胸实背 ”、“气宜鼓荡 ”，腹腔血液供应充足，腹腔静脉血液迅速回流到心脏 ，使腹腔环境循环畅通 ，使平滑肌得到充足的营养，促进消化器官保健。加上练拳时横膈肌上下起落 ，对胃、肠 、肝 、胰起到良好的按摩作用 ，促使消化腺大量分泌消化液，食物得到完全消化 。
〖陆〗、首先 ，在练习太极拳42式架过程中 ，心情愉快，放下杂念 ，心静则肌肉不紧张 ，这样就能促进内心的平静和呼吸的平稳，以心制意 ，以意识引导 ，顺其自然的动作，带动五脏六腑与四肢百骸的修炼 。 这不仅是在内心深处有所追寻，有所迷恋 ，有所沉醉 ，还要有一种让观众气都不敢出的感觉，唯恐呼吸的声音破坏了练拳者的静态。
看完这些“裸胸”,你还拒绝胸部保养
预防乳腺癌 ，必须从胸部保养开始。下面分享一套日常乳房按摩操 ，包含九个动作 。每个动作在洗澡后或睡前进行50-100次，每组动作之间休息30-60秒 。每天完成一组 ，有助于保持乳房健康。
乳房按摩导致严重后果的案例 曾有新闻报道 ，一名哺乳期女子为催乳，在母婴机构推荐下使用含中药成分的“泥灸 ” 。使用一段时间后 ，不仅没有催乳效果 ，胸部还被“染色 ”，更严重的是 ，有女子在美容院按摩乳房后竟成乳腺癌晚期 。
岁的朱女士 ，乳腺检查中发现的包块和乳腺浸润性癌，以及她左侧乳房的“沙粒胸”现象，更进一步揭示了不当按摩的危害。乳腺沙砾样钙化灶 ，往往预示着潜在的恶性肿瘤 ，而按摩不当可能引发的乳腺腺叶乳管损伤，使这一信号难以被忽视 。
胸部按摩在美容界颇为流行 ，宣传能够疏通胸部经脉 ，自然丰盈，去除硬块 。然而 ，广西南宁的李女士却在按摩后出现了胸部不适 ，甚至确诊乳腺癌。这表明按摩容易导致慢性乳腺炎，进而引发乳腺癌 。类似情况并非个例 ，许多女性因不恰当的按摩而遭受乳腺损伤 。
五禽戏中模仿猿的动作主要功效是
五禽戏中模仿猿的动作（猿戏）主要功效包括调理心肺功能 、促进气血循环 、改善身体协调性、调节情绪与压力 、疏通经络与提升柔韧性以及安神定志。调理心肺功能：猿戏中的扩胸展臂动作能够增强膈肌的活动范围 ，提升肺活量，使呼吸更加深沉有力 。配合深呼吸的练习 ，可有效改善氧气代谢 ，增强心肺功能 。
猿戏具有增强呼吸 、改善脑部供血、提高肢体协调性 、放松大脑神经 、缓解心悸失眠等多重健身功效。
提高智力：通过模仿猿的动作，可以锻炼大脑，提高记忆力和思维能力。愉悦心情：猿戏的动作活泼轻盈 ，有助于调节情绪 ，使人心情愉悦 。熊戏：增进消化：熊戏的动作缓慢柔和，有助于促进肠胃蠕动 ，改善消化功能 。促进睡眠：经常练习熊戏能够改善睡眠质量 ，缓解失眠等问题。
五禽戏由东汉名医华佗创立，通过模仿熊、虎 、猿 、鸟、鹿五种动物的动作 ，对人体各系统产生针对性锻炼效果 ，具体功效如下：虎戏：以刚猛动作强化筋骨，增强肝胆疏泄功能 。长期练习可提升精力 ，辅助调节内分泌系统 ，对糖尿病等代谢疾病有改善作用 。
五禽戏的主要目的是养生健身。五禽戏通过模仿虎、鹿 、熊 、猿、鸟五种动物的动作与神态，来达到强身健体 、防治疾病 、调节身心的效果 ，具体体现在以下几方面：增强体质：五禽戏属于中等强度有氧运动 ，能提升肌肉力量、关节灵活性及平衡能力，促进气血流通，改善心肺功能 。
华佗创编“五禽戏 ”的主要目的是养生健身 。五禽戏属于动气功 ，其养生健身目的体现在多个方面。首先 ，在疏通经络与气血运行上，它通过模仿虎 、鹿 、熊、猿 、鸟五种动物的动作 ，刺激穴位 、疏通经络 ，促进气血畅通，还能调心养神 ，提高免疫力 。
